Упражнение 2: Изменение распорядка свободного времени

Для тех, кто хочет поупражняться во внештатном режиме. Особенно подойдет для тех, кто страдает от лени, у кого время уходит на всякие бессмысленные занятия. Тем кто дисциплинирован тоже подойдет, если вам стал надоедать ваш распорядок дня.

Итак, вы пришли домой с работы, или встали утром и у вас свободный день. Мы не будем брать рабочее время, назначенные события, например походы к врачу в госучереждения, вечеринки. Не берем также дни, когда вы готовитесь к чему-то важному, не терпящему отлагательств, например к экзамену. Естественно не берем время сна, еды и удовлетворения биологических потребностей. Лучшее время для задания – это ваше свободное время, которое принадлежит только вам. Лучшее место – это ваш дом.

Мы займемся разрушением распорядков свободного времени. Но пока не будем включать в списки дел что-то новое, а лишь изменим порядок того, что мы всегда делаем на случайный.

Вам нужно составить общий список своих занятий, которые вы обычно делаете, или можете делать, в самый обычный день, в самый  обычный час.
Итак, составляем список на каждый элемент списка.

Список 1. Варианты  1, 3. "Досуг".
В эти варианты включите все развлечения, дуракаваляние, слабости, присущие нам, которым мы прожигаем в пустую свое свободное время. Мы вынуждены их оставить, потому что у человека есть потребность в досуге. Если мы их просто  выбросим, нас будет очень сильно ломать и, в конце концов, реал жестоко задвинет нас назад. Итак, что нужно сюда включить:
- компьютерные игры
- просмотр телевизора, фильмов
- прослушивание музыки
- чтение газет, журналов, развлекательной литературы и т.д
- переписки в соцсетях, на форумах, листание новостей, пабликов, обновлений
- прогулка
- весь остальной досуг
(Если вы духовно развитый человек и уже готовы отказаться от игр, телевизора, соц.сетей - замечательно, тогда впишите сюда те, варианты которые питают и душу и разум и развлекают вас. Не удивлюсь, что у разных людей списки будут кардинально отличаться )

Список 2. Варианты 2, 4. "Заботы".
Это дела, выполнение которых поощряет нас социум. Как обязательные, так и необязательные, но выполнение, которых может подождать. Сюда входит:
- домашние задания, доверенности по работе, которые нужно выполнять во внерабочее время
- уборка по дому, ремонт, уход за собственностью
- ходьба в магазины за продуктами
- провождение времени с семьей, воспитание детей
То есть заботы - это скучно, рутинно и временами утомляет, но это надо. Но можно бы отложить на вечер, на завтра, на неделю.  Частое невыполнение этого неизбежно влечет к прикреплению к вам ярлыков лодырей, раздолбаев и безответственных людей. (В принципе, если вы действительно ленивый человек и необходимых дел дома у вас не так уж много, можете пойти на компромисс и оставить все это лишь на вариант 2, а на вариант 4 написать чтение какой-нибудь эзотерической,  психологической и развивающей литературы. Если нет, то пишите это вариант в предыдущий  список. )

Список 3. Вариант 5. "Выполнение личных целей".  
Сюда запишите свои активные дела, направленные на достижение цели. Но это не пассивные дела, как изучение теории или книг, а практика. Пишите  все, что вы делаете по самосовершенствованию, ведущему к  духовному или материальному успеху и процветанию.  Сюда будут входить занятия духовными практиками (тенсегрити, созерцание, перепросмотр и т.д), личностный рост, физические упражнения, программирование, создание сайтов и их содержание. Если вы занимаетесь творчеством и это ведет вас к процветанию – то это тоже сюда.

Вариант 6. Этот пункт вы оставляете свободным. Если Жребий выбирает этот вариант то у вас есть свобода воли. Не загадывайте наперед, что будет, когда выпадет этот вариант. Когда это случится делайте следующее время то, что первое придет вам в голову.  На этот вариант тоже распространяются сроки периода.

Напомню, что срочные дела мы в список не включаем. И не берем занятия, которые обычно выполняются меньше чем за полчаса, например курение. Также любые дела, которые вы не хотите включать в список по тем, или иным причинам.

Теперь у нас получился распорядок. И если мы будем просто выполнять вещи из списка по-порядку и по времени -  у нас получится обычный дисциплинирующий, но скучный и предопределенный режим дня, который войдет в привычку и будет мешать осознанности.  Что объединяет лодыря и трудоголика? У обоих есть распорядки. Только у одного распорядок построен на лежании на диване, компьютерных играх, у другого на заботах.
Мы же ломаем все распорядки и скачем от трудолюбия к лени, от свободы к тоталитарности.   Вещи из списка выбираются случайно. Не будет никакой предопределенности! На что выпадет Жребий -  то мы и выполним. И этот случайный и спонтанный режим дня не позволит нам впасть в анабиоз. Необходима лишь дисциплина в постоянном выполнении решений Кубика!!!

Теперь  определите период.  Это время, которое вы собираетесь уделить на выпавшее занятие после броска Кубика. От часа до 3-х часов (можно менять)


Далее, нам потребуется взять Кубик и  составить текущий список из вещей общего списка.  Здесь напишите что вы собираетесь делать следующие 2  часа (или ваш период). В него наберите занятия из общего списка, которые вы готовы выполнить прямо сейчас. (Могут быть подпункты с дополнительными бросками кубика)

У меня этот список, на текущий момент выглядит так:

Перед броском удостоверьтесь, что вы сделали все, что вам нужно на этот момент: поели,  попили, сходили в туалет, покурили, посмотрели в окно, сделали все срочные дела и т.д… и готовы приступить к делу.

Теперь  бросайте Кубик и пусть он определит, чем вы должны заниматься следующий период. Вы должны держать под рукой часы и выполнять то, что вам велел Жребий не меньше времени периода, которое определили. Старайтесь не отвлекаться на постороннее. Делайте это с фанатизмом и упорством. Смотрите телевизор, не отлипая. Или делайте уборку и только ее. Можете прервать выполнение только в случае очень важных обстоятельств:  загорится дом, прорвет трубу, вас вызовут на работу, возникли очень срочные дела. Только если это обстоятельство важнее, чем самый важный из элементов вашего списка. (Это поначалу может казаться вам обременительным и бессмысленным, но со временем вы приспособитесь.)
Минимизируйте все отвлечения. Хотя, можете ненадолго отлучиться в туалет, попить воды, сказать пару слов домашним в соседней комнате.  Но не более 2-х минут и не за счёт времени периода.  Отвлеклись? Вернитесь к делу. Впрочем, вы будете настолько увлечены, что вам трудно будет отвлечься.  И если дело полностью выполнено (например, отчет по работе сделан) выполняйте следующее занятие из этого же списка, пока время периода не  пройдет.
Как только время периода иссякнет, сделайте перерыв на 10-20 минут, что бы перестроится на новый лад, сделать все остальные мелкие рациональные дела, которые вам охота сделать и приступайте к следующему броску. Если вы в результате выполнения решения оказались где-то в другом месте, то вернитесь домой и приступайте к броску снова. И так, пока не подойдет время для сна или намеченных дел.

Решение трудностей:

Спойлер:

Рекомендуемые дозировки выполнения: По несколько периодов в день, 2-5 дней в неделю (для тех кто упражняется вне практикума)
В теме комментируйте упражнение, пишите о своих эффектах от выполнения, также задавайте вопросы по заданию если вы приступаете к нему не находясь в практикуме